Depois do treino e de todas as calorias você queimou, seu corpo tem a necessidade de se re-abastecer.
Não exagere! Não se esqueça de ter cuidado com o que come. Um pequeno lanche de 150 calorias com uma mistura de proteínas e carboidratos é o melhor neste caso.
A proteína ajuda a reconstruir os músculos que você está trabalhando e ajuda a
aliviar a dor muscular tardia, enquanto carboidratos te ajudam a
re-abastecer sua energia.
