Quando é chegada a hora, muitas
moças e mulheres tem a tendência a descartar qualquer tipo de exercício
durante a menstruação. Elas preferem ceder a tentação de ficar em casa,
confortavelmente no sofá, comendo rios de chocolates. Esta é uma alternativa
que muitas escolhem por não possuir desejo de treinar durante esse momento tão
problemático da mulher. O que elas não entendem porém é que treinar durante a
menstruação não precisa ser tão problemático, de forma nenhuma. Há várias
coisas que podem ser feitas para tornar a prática de exercício menos exigente e
mais leve. Se você treinar durante sua menstruação, você terá sim vantagens.
Deixe nos apresentar algumas delas:
1. Ajuda a Aliviar os Sintomas da
Menstruação
Se exercitar pode ser a única maneira de manter a cabeça e seus pensamentos no lugar enquanto estiver menstruada, dado a confusão de emoções e hormônios que geralmente as mulheres passam nesse momento. Se exercitar nesse período pode realmente aliviar os efeitos colaterais graves da menstruação. Quanto mais dinâmico você é durante a menstruação, melhor você vai se sentir. Haverá menos dor, menos cólicas e o fluxo não será tão substancial.
2. Essa é a Melhor Hora para Fazer o HIIT
Um dos melhores exercícios para você fazer durante sua menstruação (se você não estiver se sentindo mal) é o HIIT (Intervalo de Prepararação de Alta Potência), do Inglês, High Intensity Interval Training. Isso porque quando a menstruação começa, seus níveis de progesterona e estrogênio caem e você pode acessar de forma mais fácil carboidratos e glicogênios (considerados combustiveis para o seu corpo). Essa mudança hormonal produz o combustível necessário para te capacitar a treinar mais forte, mais rápido e se esforçar mais com exercícios mais exigentes.
3. Fique Tranquila
Durante a menstruação você terá uma pequena queda de temperatura corporal. E assim treinar com baixa temperatura corporal diminuirá o perigo de superaquecimento do corpo. Com sua temperatura corporal baixa, você poderá treinar muito mais e resistir a temperaturas muito mais quentes. Isto pode parecer anormal para muitos mas isso significa que você pode aumentar o esforço físico enquanto estiver menstruada.
4. Dê ao Seu Corpo um Tempo
Terminado o treino, você deve alimentar o seu corpo com o tipo certo de alimento e de suplementos. Certos tipos de nutrientes são prescritos para aliviar transtornos alimentares, obstruções intestinais, e inchaços. Incorpore novos produtos orgânicos a sua dieta, vegetais, grandes quantidades de gorduras insaturadas de omega-3, por exemplo, as provenientes de peixe e de sementes de linho. E não se esqueça de beber muita água, pois é imperativo que você mantenha seu corpo muito bem hidratado.
