O agachamento é um movimento
inferior clássico usado para praticantes de todos os níveis. Fazer agachamentos
só com o peso do corpo é um ótimo método de exercício para desafiar seus
músculos enquanto aperfeiçoa a posição do agachamento, que é super importante
para não provocar lesões. Para fazer agachamento, permaneça em pé com os pés
separados um do outro na mesma distância dos seus quadris, traga os quadris
para dentro e lentamente abaixe seu corpo como se você fosse sentar em uma
cadeira. Mantenha o peso do corpo no seu calcanhar e não deixe que os joelhos
se movimentem para frente dos seus pés. Abaixe até que seus joelhos formem um
ângulo de 90 graus, depois, puxe seu corpo de novo para a posição inicial. A
medida que você ficar mais forte e precisar de maiores desafios, mude de
variações como agachamentos na parece, com uma perna só e etc.
Next: Mergulhos - Dips
