O corpo humano foi projetado para se
movimentar. Isso tem naturalmente diversos benefícios para saúde: os movimentos
corporais com foco e concentração são poderosos para a mente, corpo e alma. A
atividade física melhora o sistema imunológico e a qualidade do sono, reduz o
estresse, fortalece os ossos, otimiza a circulação, a digestão e até aumenta a
auto-estima.
Para a maioria, ficar saudável no inverno é muito difícil porque preferimos ficar em casa ao invés de ir na academia. Nosso corpo fica no modo “hibernação” e sentimos ser essa a verdadeira necessidade nessa época do ano, ahhh aquele friozinho gostoso. Só a medida que a brisa quente do verão vai aparecendo é que vamos dando conta de que precisamos nos mexer!
Se você
deseja ficar saudável no inverno e quebrar essa barreira, essas são algumas
dicas que podem ajudá-lo:
Acordar cedo no inverno pode ser a
coisa mais difícil de fazer para algumas pessoas. A maioria prefere ficar
debaixo das cobertas o maior tempo possível de manhã. Por isso é importante
fazer seu sangue circular logo para você não precisar voltar pra cama depois
porque se você voltar não vai querer sair de lá tão cedo! Uma coisa que você
pode fazer logo de manhã é tomar um copo de água na temperatura ambiente porque
seu corpo se desidrata durante o sono. Depois disso, faça meia hora de
exercícios cardio só para começar. O restante é por sua conta mas o cardio é
essencial de manhã… levantamento de peso só a noite.
