Tentar achar uma dieta que seja eficaz para perder peso pode ser um desafio e tanto. A pesquisa pode ser um tanto quanto cansativa e frequentemente confusa. A maioria dos programas populares de dietas por aí parecem garantir resultados concretos num piscar de olhos mas será qe você já chegou a prestar atenção nas isenções de responsabilidades que geralmente vêm nas entrelinhas e que passam despercebidos pela maioria? Obviamente se você quer perder peso e a propaganda diz que as pessoas têm perdido uma quantidade significativa de peso, é essa dieta que você vai querer adotar.
Nesse artigo, você vai obter o conhecimento necessário para determinar quais são os seus resultados desejados assim como escolher qual dieta se encaixa melhor na sua rotina diária e estilo de vida. Nao permita que você mesmo seja enganado pensando que ficará magrinho com uma aparência fit sem se esforçar para isso. Melhorar sua aparência requer esforço. Você vai precisar mudar seu hábitos alimentares, se exercitar frequentemente e ser determinado a manter esse estilo de vida depois de atingir sua meta de peso.
Se você souber como começou a ganhar peso pode ser que seja capaz de perder peso de novo só com umas poucas alterações no seu estilo de vida. Por exemplo, umas das dietas mais populares, a de carboidratos, parece funcionar muito bem para as pessoas. Mas por outros lado, uma dieta regular balanceada geralmente precisa desses carboidratos.
Carboidratos nos fornecem energia, por isso se você eliminar os carboidratos completamente da sua dieta isso vai de dar menos energia, o que por sua vez pode causar a produção de mais gordura como resultado. Isto, é claro, durante um período muito grande de tempo, não só durante uma semana.
Contagem de Calorias ou de Pontos nas Dietas parecem ser uma maravilha mas honestamente, quem realmente quer fazer isso? Acho importante uma pessoa saber do que ela está se alimentando assim como a quantidade de alimentos que ela ingere, mas no que se refere a Contagem de Calorias, não sei você, mas eu não tenho tempo nem vontade de fazer isso..
COMO A DIETA MAIS EFICAZ DEVERIA SER
1. Não conte calorias. Ao invés disso, escreva cada coisa que você come e bebe durante uma semana antes de começar sua dieta. Desta forma, você saberá exatamente quais são seus hábitos alimentares, você poderá se surpreender com o resultado.
2. Faça um compromisso consigo mesmo na escrita. Escreva quais são seus objetivos realísticos de perda de peso, quando deseja atingir essa meta e como planeja fazê-lo.
3. Planeje uma recompensa pra você mesmo assim que você atingir sua meta, essa recompensa pode ser por exemplo separar uma quantidade de dinheiro para você toda semana para ir ao shopping comprar roupas novas. Escreva tudo isso.
4. Mude seus hábitos alimentares. Inclua mais frutas e vegetais frescos na sua dieta diária.
5. Compre somente alimentos com pouca gordura e carboidratos. Você não precisa ir ao extremo nisso já que alguns alimentos não tem o mesmo sabor se forem “orientados a dieta”. Não se estresse demais para perder peso.
6. Mantenha a pulsação e os batimentos cardíacos, vá nadar, caminhar ou no parque correr um pouco com seus filhos e cachorro. O importante é se exercitar mas faça disso uma diversão não um trabalho. Isso o ajudará a continuar motivado por mais tempo.
Cоnсluѕіvеlу,
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