Se você sofre de asma você provavelmente pensa que não pode se exercitar direito sem riscos de sofrer um ataque de asma. Ao contrário do que muitos pensam, você pode ficar em forma e se exercitar mesmo com asma.
Asma é uma doença crônica nos pulmões cujas características são compostas de: tosse, espirros, respiração curta e aperto no peito. A asma atinge pessoas geneticamente ou ambientalmente predispostas à condição.
Alguns dos gatilhos da doença e que podem fazer a
doença piorar são a exposição à alérgenos, infecções virais respiratórias,
irritação das vias respiratórias, exercício e exposição à poeira e baratas.
1. Dê banho semanalmente no seu animal de estimação.
2. Não
fume ou deixe alguém fumar na sua casa.
3. Quando o mofo ou pólen estiverem forte demais
fora de casa, fique dentro de casa no ar condicionado mesmo.
4. Lave suas roupas de cama e todos os brinquedos
de pelúcia pelo menos uma vez por semana com água quente.
5. Lave as
mãos toda hora que tiver oportunidade..
6. Tome
vacina de gripe.
7. Use um
lenço na boca e nariz nos meses durante o inverno.
8. Seja proativo e conheça esses gatilhos e como evitá-los.
Agora que você sabe um pouco mais sobre a asma, você pode estar se perguntando onde o exercício entra nessa história não é? Como a maioria dos médicos provavelmente dirá a você, você não deveria abandonar o esporte ou qualquer tipo de exercício só por causa da asma. Você só precisa ser esperto e tomar cuidado especial e precauções para evitar os ataques da doença.
Quase todos os médicos concordam que a melhor maneira de prevenir os ataques da asma durante os exercício é manter seu inalador e medicação por perto. Você nunca deve usar o inalador mais do que três vezes durante uma sessão de exercício. Se você passou a noite inteira anterior tossindo e espirrando, é melhor que você se exercite no dia depois.
Os sintomas da asma são de certa forma diferentes, eles aparecem depois de 6 a 10 minutos de exercícios e pioram se o ar estiver seco e frio. Os ataques de asma que aparecem durante os exercícios são conhecidos comumente pela sigla AIE (Asma Induzida por Exercícios, do inglês “Exercise Induced Asthma”).
Se você tem AIE, há atividades que você pode fazer tal como natação, caminhada, ciclismo, e esportes baseados em times. Existem inúmeras atividades para você escolher, não é desculpa dizer que não gosta de nenhum esporte, com certeza existe um esporte feito especialmente para você.
Tenha em mente que a asma não é uma paranóia da sua cabeça, é uma condição psicológica e requer tratamento para prevení-la e tratá-la. Mesmo tento o apoio de um médico, você é o responsável por prevenir os sintomas da asma.
Seja esperto, sempre, leve sua medicação por onde for
e seja proativo. Não deixa a asma sugar sua motivação, você pode e deve ter
prazer em se exercitar como qualquer outra pessoa.
