Mesmo que o exercício não seja a palavra mais animadora do seu
vocabulário, com certeza é uma palavra com vários benefícios. O exercício
diário não só irá torná-lo saudável no geral, mas também pode diminuir os
efeitos do estresse sobre o seu corpo.
Pense em todas as vezes você ouviu alguém dizer "o médico disse que isso era relacionado ao estresse". Normalmente as pessoas riem de você, e concluem que os médicos dizem isso quando na verdade eles não sabem as respostas para o seu problema ou seu diagnóstico. A verdade é que muito estresse pode desempenhar um papel importante e desencadear muitas doenças.
Para ajudar a aumentar o seu sistema imunológico e também diminuir seu nível de estresse, tente se exercitar; movimento é a palavra chave. Fazendo flexão, ou com alongamento, ou caminhando, correndo, não importa. Não há nenhuma necessidade de comprar qualquer equipamento caro, você pode incorporar mais exercício na sua rotina diária e colher os benefícios dela.
Se você gosta de exercício aeróbio, você deveria escolher uma pessoa, um amigo (a), seu conjuge, para se divertir com um dos vídeos básicos aeróbicos. Você pode também sair para uma caminhada e aproveitar o tempo juntos. Você pode ter até ouvido falar, caminhar realmente é o melhor exercício, de maneira geral, para sua saúde. A menos que você não tenha um par de sapatos, você vai ficar bem.
Enquanto você faz suas atividades diárias, ande um pouco mais além do normal, abaixe para pegar alguma coisa sem o uso de um pedaço de madeira para pegar ou mover o objeto com seu pé. O importante é tentar se exercitar em qualquer situação cotidiana.
Enquanto você fica sentado, você pode fazer alongamentos simples e rápidos para o seu pescoço e ombros.
Se você gosta de ficar sentado assistindo televisão, você deveria comprar uma “jogging board” (do português, placa de caminhada). Estas placas almofadadas o farão correr, saltar, ou andar no mesmo lugar com menos estresse sobre seus joelhos e articulações. Eles são fáceis de guardar e muito portáteis
Para muitas pessoas, as placas de jogging são as melhores peças de equipamento que alguém poderia comprar. Elas são muito mais baratas do que as esteiras e bicicletas.
Existem muitos exercícios diferentes que você pode fazer para ajudar a eliminar o estresse da sua vida. Andar a pé é de longe o melhor exercício, você pode facilmente perder seus problemas andando a pé, espairecendo a cabeça. Mesmo que seja apenas em torno do seu bairro, da sua vizinhança, a caminhada pode fazer maravilhas para a sua saúde, bem como com o estresse.
Se você é bastante estressado com sua vida, você pode considerar ir a academia. Treinar e depois ir a sáuna é também uma boa maneira de aliviar a tensão. Se sua academia tiver piscina, você pode também tentar natação que é muito benéfica e te ajuda a relaxar.
Tente este exercício em casa, você vai amar, experimente!
