A parte mais difícil de adotar uma nova rotina de exercícios é encontrar
motivação para se comprometer a algo novo. Quais seriam as melhores formas de
trazer essa mudança na sua vida e começar um estilo de vida mais saudável?
O primeiro passo é identificar sua real motivação. Você está planejando
perder peso com exercícios ou se recuperar de uma lesão? Ou você faz exercícios
só porque seu corpo está tenso e dolorido e você é muito jovem pra se sentir
assim?
Uma vez identificada sua motivação você está apto e deve agora a traçar
metas. Você verá que só o fato de traçá-las elevará sua motivação.
Se sua principal motivação for perder peso então trace uma meta de
perder 5 quilos de uma só vez. Ou invés de contar os quilos perdidos, trace uma
meta de caminhar 15 minutos todo dia nos 5 dias da semana, nas próximas duas
semanas. Quando sua primeira meta for alcançada você deve aumentar o tempo de
exercício para 25 ou 30 minutos por exemplo e depois colocar um pouco de treino
de força na sua rotina.
Você precisa também entender que iniciar uma nova rotina de exercício
tomará tempo e levará tempo para se ajustar. Um dos grandes erros que as
pessoas cometem ao se exercitar é o de fazer a sessão de treinos muito rápido.
Você pode se machucar ou talvez até pior: perder sua motivação.
A melhor maneira de começar a se exercitar é devagar, permitir que seu corpo se acostume com a nova rotina. Isto pode incluir por exemplo acordar mais cedo ou fazer um esforço pra ir caminhar durante sua hora de almoço. Se caminhar durante o horário de almoço for a sua meta então veja se alguns dos seus colegas de trabalho querem caminhar com você também. Caminhar em grupo pode realmente lhe ajudar a manter-se motivado e não dói nem um pouquinho se você fizer um desafio de treino com seus colegas.
Manter-se motivado é mais do que só forçar seu corpo a caminhar ou dar uma corridinha, você precisa mudar sua mentalidade e sua aparência.
A medida que você executa sua rotina de exercícios, preste atenção às pequenas mudanças. Isto pode incluir por exemplo perceber que agora você está dormindo melhor, tendo mais energia ou se sentindo mais saudável. Essas pequenas mudanças podem acontecer bem rápido e podem ser usadas como uma grande motivação para você. Se você se sentir melhor com apenas algumas semanas de treino imagine como você se sentirá daqui a dois meses.
Se sua meta for ficar em forma por razões de saúde então tire um tempo para pesquisar sobre os benefícios do exercício. Entender esses benefícios vai ajudá-lo a solidificar esse aprendizado e a atingir suas metas.
