Você provavelmente deve estar ciente de que se estiver
acima do peso, são grandes as chances de você desenvolver diabetes tipo 1 e 2.
Você deve saber que não estamos falando aqui só de alguns quilinhos a mais,
estamos falando de 20 guilos a mais! Em outras palavras, estamos falando de
obesidade. Uma das melhores maneiras de você perder peso é diminuir as chances
de ser diagnosticado com diabetes. Você pode perguntar: “Mas como faço isso?”,
fazendo exercício! O exercício é essencial para os diabéticos.
Embora a diabetes tipo 1 não possa ser impedida, o exercício é uma forma excepcional de ajudar a controlar a sensibilidade à insulina. O esforço feito ao se exercitar faz queimar a glicose de forma mais eficiente. Outro efeito colateral disso é o aceleramento do seu metabolismo que queimará mais calorias e ajudará seu corpo a perder aqueles quilinhos a mais.
Você deve saber que apesar da diabetes tipo 1 não poder ser evitada, podemos prevenir a diabetes tipo 2. Uma das coisas que você precisa fazer para isso é iniciar uma rotina que combine exercícios e uma alimentação saudável. Neste caso é preciso uma alimentação que inclua vitaminas e suplementos à base de plantas e seja capaz de reduzir a sensibilidade à insulina e ajudar no controle de um peso saudável.
Estudos recentes têm mostrado que uma caminhada diária de 30 minutos pode diminuir drasticamente a possibilidade de uma pessoa acima do peso contrair diabetes tipo 2. O balanço natural dos braços e pernas aumenta a circulação do sangue para o coração e os pulmões. Isto reduz as chances de doenças cardíacas e ajuda a evitar perda de circulação sanguínea nas extremidades do corpo como dedos, pés e mãos (este é um efeito secundário fatal da diabetes).
Diabéticos e obesos muitas vezes sofrem com pressão
arterial alta. Uma pressão arterial elevada faz os vasos sanguíneos diminuírem
de tamanho e isso restringe o fluxo de sangue que é levado para as extremidades
do corpo. O exercício é a solução para este problema, reduz a pressão arterial
e alarga os vasos sanguíneos, o que aumenta o fluxo sanguíneo para as
extremidades do corpo. Isso impede danos terríveis.
Passar a colher os benefícios do exercício não acontece da noite para o dia. Como o exercício deve ser feito todos os dias, há alguns perigos inerentes ao exercício. O bom é que se você estiver ciente deles poderá se antecipar e ficar à frente no jogo.
1. Se você é diabético o exercício baixará os níveis de açúcar do seu sangue, você poderá ficar hipoglicêmico. Se você costuma se exercitar sozinho tenha uma barra de chocolate ou um suco natural (suco de laranja é muito bom) ou outros sucos de frutas por perto para restaurar rapidamente seu nível de açúcar no sangue.
2. Acompanhe de perto como você se sente fisicamente durante e depois do exercício. Se você perceber que está se sentindo fraco e desgastado ou experimentar um início súbito de fome, é possível que seus níveis de açúcar no sangue estejam caindo abaixo do nível seguro. Mais uma vez, corra para os doces ou sucos.
Perda de peso e exercício andam de mãos dadas para os diabéticos. É importante que você faça isso com o seu médico ou outro profissional de saúde para certificar-se de que você está fazendo isto certo. Você pode controlar tanto a perda de peso quanto a diabetes, não os deixe controlá-lo.
