Os seres humanos foram criados para comer alimentos
suficientes para crescer, se reproduzir e morrer. O corpo humano é flexível o
bastante para lidar com uma nutrição pobre, adequada ou em excesso. Para se
alimentar corretamente, você deve ter objetivos a curto e longo prazo. Você
deve ter um plano traçado para mudar seu estilo de vida e ficar magro. A ideia
de que a dieta não funciona é até interessante mas qualquer dieta, por projeto,
tem que funcionar. Uma dieta é baseada na redução de calorias. A física não
falha, tente deixar cair uma caneta e veja se ela atinge o chão. É claro que
sim! Isso significa que a lei da física está intacta. Você pode assumir
seguramente que aumentar atividade física e diminuir a ingestão de calorias
resultará em uma redução de gordura o que pode fazê-lo ter uma vida longa se
você aderir à dieta a tempo, de preferência, até a meia idade.
Aqui
estão algumas dicas de alimentação para você aderir na meia idade:
● De
manhã: café preto sem açúcar + uma fatia de pão integral + um ovo branco
● Tome
café da manhã um pouco tarde (só um pouco) para agir como um café da manhã
reforçado. Geralmente peito de frango + grãos bebê + feijão + folhas + ovos
brancos + mais folhas + frutas
● Faça
um almoço leve com frutas e saladas
● Faça
um pequeno jantar mais cedo do que o usual. O truque é jantar 4 horas antes de
dormir. Quando o seu corpo quiser queimar energia durante o metabolismo
enquanto dorme, ele precisa queimar energia do corpo e não buscá-la do estômago.
A gordura não precisa ser temida. Ela deve ser entendida.
Existem certas gorduras que devem ser evitadas como a gordura trans e a gordura
rica. Mas existem as gorduras que devem ser abraçadas como as fontes mono
insaturadas e gordura de peixe. A gordura é uma fonte densa de calorias, então
uma pequena quantidade dura por muito tempo. Muitos alimentos de baixo teor de
gordura podem ter seus valores nutritivos melhorados pela incorporação dos
tipos corretos de gorduras. Adicionar peixe na dieta ou óleo de peixe tem um
efeito tremendo na melhora da saúde. A adição de azeite, nozes da macadâmia,
amêndoas e abacates provêem sabor, nutrientes e uma dose saudável de gorduras
amigáveis. Nunca coma nada frito e o seu metabolismo será levado na direção
correta. A queima de gordura e as suas exposições ao ar livre ou calor precisa
ser evitada inteiramente também.
Você ainda não sabe mas combinar uma dieta alimentar,
exercícios e suplementos naturais saudáveis quando estiver na meia idade é a
melhor maneira de se viver bastante. É só uma questão de encontrar a combinação
certa de fatores que funciona para você e permanecer firme nela até conseguir
resultados permanentes.
