Embora
a Corrida seja um dos melhores
exercícios, ela não é a maneira favorita de todo mundo ficar em forma. Mas se
você se esforçar para correr mais do que um par de quilômetros por vez, você
verá que receberá mais benefícios para sua saúde do que você imagina. Uma
pesquisa recente mostra que correr um total combinado de 8-10 km (5-6 milhas)
por semana é tudo que você precisa...
De acordo com essa pesquisa, as pessoas que correm de 8-10 km por semana em menos de 51 minutos no total, em uma ou duas corridas, se beneficiaram de uma redução do risco de: alguns tipos de câncer, acidente vascular cerebral, osteoartrite, pressão alta e colesterol alto, em comparação com pessoas que correram uma distância semanal mais curta ou que não correram de forma nenhuma.
O estudo também mostrou que o efeito da corrida feita de 8-10 km por semana resultou num mesmo nível de redução do risco de mortalidade cardiovascular e morte por qualquer causa, do que corredores que correram distâncias muito maiores por semana.
No entanto, lembre-se de que se você estiver correndo para perder peso, quanto mais quilômetros você corre, mais calorias você queima, e assim mais peso você perde.
Então, voltando à pergunta inicial: Até que ponto você precisa correr para uma boa saúde?
Parece que correr por cerca de 25-30 minutos, duas vezes por semana, percorrendo uma distância total de 8-10 km é a maneira mais fácil de melhorar a sua saúde!
