A água sempre foi e sempre será chave para seu bem-estar mas
suas necessidades variam de pessoa para pessoa. Há uma gama de opiniões sobre a
quantidade de água que devemos beber por dia. Os poderosos do nosso bem-estar
geralmente prescrevem 8 copos de água (que correspondem a cerca de 2 litros de
água por dia) ou uma grande parte de um galão de água. Isto é conhecido como
controle 8 x 8 e convenhamos é muito fácil de ser lembrado.
Mas o quanto de água você deveria beber por dia? O quanto de
água seria uma boa ideia tomar? Esta é uma pergunta simples, e como tal possui
respostas simples. Pense sobre todas as sugestões que você já chegou a receber
com o passar dos anos sobre a quantidade de água recomendável pra você. Suas
necessidades de água dependem de muitas variáveis, incluindo o seu bem-estar, o
quão dinâmico você é e inclusive onde você vive.
A água é vital para a mecânica do corpo humano. O corpo não
pode funcionar sem ela, da mesma forma como um automóvel não pode funcionar sem
gás e petróleo. Na verdade, todas as células e órgãos do nosso corpo trabalham
para fazer com que nossos sistemas e nossa fisiologia dependam da água para
funcionar.
Uma das coisas mais importantes sobre a água é que a água
controla a temperatura do corpo, da pele e regula nosso suor, proporcionando um
efeito de esfriamento. O sangue é levado para áreas perto da superfície da
pele, onde possa ser resfriado e depois transportado de volta para o interior
do corpo.
Com toda essa perspectiva mencionada, o fato de não consumir
água tem um risco muito considerável que você não deveria estar disposto a
correr.
Isto porque a água envolve 50% do corpo feminino e 60% do
corpo masculino. Você pode sobreviver semanas sem alimentação, mas só 5 a 7
dias sem água, já que uma grande parte das suas capacidades reais dependem de
água para funcionar.
Você perde água no dia a dia, por meio da urina, do suor e até
da respiração. Quando você não bebe água o suficiente para suplantar os
líquidos perdidos, seu corpo começa a sofrer.
De forma conclusiva:
Usando apenas a energia da água no fitness você pode consumir
cerca de 11 calorias de uma vez, o mesmo que uma corrida de seis milhas por
hora. Além disso, a resistência da água o faz forçar mais filamentos
musculares, usando um maior alcance de movimento.
Portanto, faça mais repetições em cada tipo de atividade,
faça o máximo de repetições que você conseguir em 30 segundos. Depois descanse,
e depois refaça tudo novamente. A medida que você vai ficando em forma, aumente
o intervalo para 45, 50, até 60 segundos.
