Por causa do alto teor de fibras e proteínas, as
sementes de Chia devem ter a capacidade de AJUDAR
VOCÊ A PERDER PESO. Um grande número de especialistas do bem-estar
acreditam que as sementes de Chia possam ajudar na perda de peso. Segundo eles,
a fibra retém muita água, cresce no estômago e busca sua completa construção
moderando a retenção de alimento.
1. Sementes de Chia vêm repletas de fibras dietéticas
Em cada pequena porção de sementes há cerca de 10
gramas de fibras, as quais contribuem grandemente para a quantidade de fibras
recomendáveis diárias. Você pode até incrementar esta quantidade, de 21 até 38
gramas por dia, dependendo da sua idade e sexo. Essencialmente, comer mais
fibras é uma extraordinária abordagem para entrar em forma independente se você
procura outras melhorias dietéticas.
2. Começando o dia com uma refeição contendo Chia pode
lhe ajudar a perder alguns quilos
Tomar café não está relacionado apenas com o controle
de peso. Começar seu dia com uma alimentação rica em fibras, com Chia, pode
ajudar a te dar uma sensação de plenitude e te abster de comer mais durante a
manhã. Misture uma colher com sementes de Chia em seu cereal enquanto cozinha,
e adicione água para obter a consistência de que você tanto gosta. Você pode
alternadamente incluir uma colher de sementes de Chia, inteiras ou moídas, na
sua bebida preferida.
3. Incorpore as Sementes de Chia em diferentes
refeições para ajudar a perder peso
Misture sementes de Chia inteiras em leite de amêndoa
sem açúcar até que a mistura engrosse e forme um gel - cerca de 3 a 5 minutos.
Depois adicione ingredientes como purê de banana e canela, ou purê e raspas cheias
de frutas ou até morangos e cacau. Você pode misturar as sementes de Chia com o
purê para usar como decoração nas sementes torradas ou crocantes. Você pode
também, alternativamente, misturar uma colher de sementes de Chia na água de
limão fria em uma bebida chamada "spritzer".
Conclusivamente,
As sementes de chia tem sido muito importantes no
sustento do nosso bem-estar já há algum tempo. Nas circunstâncias atuais, as
sementes de Chia são bem razoáveis, excepcionalmente nutritivas e têm um sabor
suave que combina com vários pratos. Tendo em mente que as sementes de Chia são
modestamente elevadas em calorias, teste as na cozinha, adicione Chia em
pequenos-almoços e lanches, isto pode te ajudar a perder peso. Quando estiver
adicionando Chia na sua alimentação, garanta que as sementes usadas sejam
hidratadas em líquido da alimentação, pois as sementes secas, sozinhas representam certo perigo de asfixia.
