A maioria das
pessoas precisa seguir um programa de exercícios a fim de conseguir se manter
saudável. Seguindo este intuito, mostraremos a você aqui ótimas razões pelas
quais você deveria começar a se exercitar imediatamente.
1.
Contribui para a perda de peso
É provado científicamente em todo o mundo que o exercício físico contribui para a perda de peso. Se você queima mais calorias do que você consome pela sua alimentação, você perderá peso sim. Quando você se exercita, você queima mais calorias do que quando não faz. É realmente simples - quanto mais você exercita, mais peso ou gordura você vai perder.
2.
Previne doenças
Tem sido comprovado que ao se exercitar as chances de desenvolver diversas doenças diminuem. Doenças cardíacas, câncer, diabetes e derrames.
Por volta de 4 a
5 mortes são causadas por doenças cardíacas e câncer, ligadas a fatores que
incluem estresse e falta de exercício. Todos sabemos que a diabetes aumenta as
chances de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. Isso mostra que
muitos são os fatores de risco e as doenças causadas por não se exercitar.
Esses fatores trabalham em conjunto para prejudicar sua saúde. Para evitar que
isso aconteça, comece a se exercitar o quanto antes.
3. Melhora os sintomas de doenças
Muitas doenças graves e também menores podem ser aliviadas ou mesmo curadas pela prática regular de exercícios. Incluindo até mesmo as doenças anteriores citadas. Seguindo um plano regular, você também poderá diminuir os níveis de colesterol HDL do seu corpo, diminuir os níveis de triglicerídeos, e diminuir a sua pressão arterial.
Fazer exercício regularmente irá também reduzir o risco de câncer de próstata para os homens, e de mama e cancro do útero para as mulheres, além de muito mais. Tudo isso é cientificamente comprovado, e é por isso que você deve começar a se exercitar hoje ainda.
4. Melhore seu estado de mente
Todo mundo sabe, de muitos estudos científicos, que o exercício regular leva a um aumento da liberação de endorfinas no corpo. Estas substâncias químicas combatem a depressão e te faz se sentir feliz. O corpo libera endorfinas com apenas 12 minutos de treino.
Há uma outra substância química conhecida como serotonina, o nível de serotonina aumenta não só durante mas também depois de um treino. O aumento dos níveis de serotonina no sistema nervoso central está associado com a sensação de bem estar e diminuição da depressão mental. A substância química também pode ajudá-o a dormir melhor à noite.
5.
Melhore seu bem estar
Quando você está em ótima forma, você tem mais energia e até percebe que seu humor de forma geral também melhora. Você percebe que pode se esticar além de seus próprios limites e sabe que pode fazer mais do que você jamais pensou em fazer.
6. Persistência
Se você se exercitar regularmente, você terá mais energia, o que pode ajudá-lo a ser mais produtivo em casa e também no trabalho. O exercício pode ajudar a dar às suas novas metas um senso de propósito e dar-lhe algo em que se concentrar. Isso pode ajudá-lo a aumentar sua persistência e impedi-lo de ir por um caminho que te leve para longe do seu objetivo.
7. Aptidão sociais
Depois de treinar de maneira frequente, você aumenta sua auto-estima. Isso pode te ajudar a melhorar sua aparência dando-lhe uma melhor sensação de conforto pessoal. O exercício também te ajuda a se tornar mais ativo (a) e a conhecer novas pessoas, o que o impedirá de se sentir isolado e sem apoio. O exercício também aumenta seus interesses sexuais, e pode ajudá-lo a melhorar seu casamento ou seu relacionamento com sua parceira/parceiro.
Depois de conhecer todas essas dicas e razões do por que você deve se exercitar, você não pode hesitar em ir lá fora e começar a se exercitar. Você pode se exercitar em casa ou participar de uma academia. Existem várias maneiras diferentes em que você pode se exercitar, tudo que você precisa fazer é selecionar alguns exercícios de que você gosta mais. Separe um pouco de tempo do seu dia e comece a se exercitar - você se sentirá melhor do que nunca. Seu corpo te agradece.
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