Se você ainda acha que não se enquadra em nenhum dos cenários acima e que isso não têm nada a ver com seus hábitos de ficar sentado durante muito tempo, gostariamos de informar que as pesquisas e estudos por cientistas de todo o mundo mostram que: Mais de 60 % de pessoas estão propensos a morrer em tenra idade se eles permanecem sentados durante 7-8 horas por dia em comparação com aquelas pessoas que ficam sentadas por menos de 2-3 horas por dia.
A
seguir veja como contra-atacar essas doenças que são causadas por ficar sentado
muitas horas seguidas por dia:
● Levante-se agora... Se levante da
cadeira ou onde quer que esteja sentado se você ainda estiver lendo isto e está
planejando ler alguns dos nossos outros posts.
● Caminhe durante comerciais de
televisão.
● Se alguém te ligar, por que não
andar e falar ao mesmo tempo?
● Use escadas em vez de elevadores!
● Se ficar muitas horas seguidas
sentado(a) faz parte do seu trabalho, tente usar uma mesa mais alta ou uma mesa
vertical para que você possa ficar em pé.
● Não importa o que você estiver
fazendo, o quão importante a tarefa seja, sempre faça uma pausa.
● Beba bastante água durante todo o
dia.
● Estacione seu carro sempre longe e
caminhe até o lugar desejado.
● Fique de pé ao menos uma vez a cada
hora.
