Alimentos ricos em magnésio
são cruciais para o bem-estar celular e para mais de 300 funções bioquímicas no
corpo. Nos Estados Unidos por exemplo, surpreendentemente, cerca de 80 por
cento das pessoas podem ter deficiência de magnésio, mas a grande maioria delas
nem sequer sabe disso! Agora imagina aqui no Brasil?
Segundo um estudo publicado na
BMC Bioinformatics, seu corpo tem 3.751 ligamentos de magnésio. Isso mostra que
os benefícios do magnésio vão muito além do que se pode imaginar. Seu corpo
necessita e usa magnésio para executar várias funções. Se você não consume
alimentos ricos em magnésio você pode sofrer muito rápido com uma deficiência
em magnésio.
As funções do
magnésio são:
● Ajuda
a síntese de proteínas
● Ajuda
o nervo a funcionar de forma mais eficaz
● Controla
o açúcar no sangue
● Libera
neurotransmissores
● Ajuda
na regulação da pressão arterial
● Energiza
o metabolismo
● Produz
glutationa antioxidante
ALIMENTOS
RICOS EM MAGNÉSIO
Não são só os vegetais de
folhas verdes que são ricos em magnésio e clorofila. A seguir apresentamos
outros alimentos ricos em magnésio que você precisará incluir na sua dieta.
Magnésio:
105 mg para ¼ xícara
As amêndoas são ricas em
vitamina E, um agente preventivo contra o câncer que mantém o sistema
imunológico forte e os olhos saudáveis. Amêndoas são repletas de proteínas, o
que ajuda na perda de peso e a ter um coração saudável com ácidos graxos
ômega-3.
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