O índice de massa corporal (IMC), do Inglês (BMI) é definido pela massa
corporal sobre o quadrado da altura do corpo. É medido em unidades de kg/m²,
isso porque sua massa é medida em Kg e sua altura em metros.
Você sabe o que seu esse índice significa?
É imprescindível que estejamos com nosso peso dentro do recomendado. O Índice de Massa Corporal ou IMC e a Circunferência da Cintura são dois números que ajudam a decidir se você está abaixo ou acima do peso, mostrando se você tem ou não que correr atrás de algumas melhorias. A dica a seguir descreve como você pode descobrir estas duas coisas e o que elas realmente significam.
O IMC é uma
medida do quanto você pesa em contraste com sua altura. Para crianças, o IMC
leva em consideração também a idade e o sexo.
O que o número de IMC significa?
koI Um
IMC de 19 até 24 significa que você está dentro do peso recomendado e ideal
para sua altura. Trace metas para continuar com este peso.
IIII Um
IMC de 25 até 29 significa que você está acima do peso. Se abstenha de ganhar
mais peso, você pode precisar ficar em forma.
IIII Um
IMC de 30 ou acima disso significa que você está muito acima do peso. Você muito
provavelmente precisará entrar em forma. Perca pesos gradualmente, por volta de
1 kg ou 2 kg por semana está de bom tamanho.
Medida da Cintura:
Estimar a medida da cintura é uma outra forma de verificar se
você está dentro do seu peso. A medida da cintura mostra a quantidade de
gordura que você tem em torno da cintura. Quanto mais gordura nessa região,
maior será a probabilidade de contrair uma doença coronária, diabetes ou outros
diferentes tipos de doenças.
Passo a passo para medir sua cintura:
● Coloque
uma fita métrica em torno do seu quadril descoberto, sobre os ossos do seu
quadril.
● Certifique-se
de que a fita está justa à pele e que não esteja apertada demais na pele.
● Certifique-se
de a fita esteja nivelada a uma certa distância em seu entorno.
● Expire
ordinariamente e meça sua cintura.
O que sua medida de cintura significa?
Para os homens,
Uma medida de
cintura superior a 1 metro significa um risco a doença coronária, diabetes, e
doenças relacionadas.
Para as mulheres,
Uma medida de
cintura acima de 89cm significa um risco maior a doenças coronárias e outras
doenças relacionadas.
