Quando você decide parar de fumar, você traz diversas mudanças para sua vida. Fumar é um hábito muito viciante, o que significa que é muito difícil parar de fumar. Muitas mudanças ocorrem quando você decide parar, o exercício por exemplo, pode ser um grande aliado nesta mudança.
Tente definir uma nova rotina, como treinar ou ir a academia. Se isso não for possível, tente acordar mais cedo e fazer uma pequena caminhada de leve. Se você puder transformar esta caminhada em corrida, ótimo, isto vai te estimular bastante e é a melhor maneira de começar seu dia.
Tenha em mente que o exercício não significa só puxar um emaranhado de metais pesados. Se você não tem tempo para ir a academia todos os dias, não se preocupe, isso não é realmente um problema tão grande assim, você pode optar por treinar em casa.
Quer opte por treinar em casa ou na academia, você deve sempre se lembrar que regularidade é a palavra chave aqui. A parte mais difícil não é começar a treinar, e sim se firmar regularmente num programa de exercício, o que é pedra de tropeço para a maioria das pessoas.
Algumas pessoas começam muito bem. Elas até compram roupas de treino, sapatos de corrida, e um monte de outras coisas, o primeiro dia delas na academia é quase como que ir a uma festa. Mas à medida que os dias passam, elas acham muito difícil atender às demandas de exercício e a rotina acaba diminuindo muito, até que finalmente chegam a um desgaste completo de exercícios.
Um erro muito comum que muitos cometem é o de escolher as noites para se exercitar. Se à noite se encaixa no seu estilo de vida, então tudo bem, mas para a maioria das pessoas, as horas noturnas são as piores, elas já estão completamente cansadas neste horário. No fim da tarde, já temos nossas energias drenadas, e estamos simplesmente cansados demais para se exercitar. Portanto, é sempre melhor definir um tempo reservado pela manhã para o exercício.
A seguir você encontrará mais dicas para apoiá-lo nesta jornada:
..na parte da manhã, acorde aproximadamente meia hora mais cedo, coloque seus sapatos, e pegue a estrada. A maioria das estradas são menos cheias de manhã e menos congestionadas, faça disso uma forma maravilhosa e relaxante de começar seu dia.
Mude seus hábitos e seu ambiente - Você também deve ficar longe do café e tentar em vez disso o chá. Se você está impaciente dentro de casa tente tocar música. Você pode também decorar o seu quarto, adicionar algumas imagens, pôsters ou quadros ao redor. Você deve se livrar de tudo o que te faça lembrar de fumar.
Se divirta - Planeje seu dia com algo divertido para fazer no final do dia. Não precisa ser algo que envolva dinheiro, se não, você pode acabar falido. Passe o tempo com a família, se divirta com jogos, passeie com eles.
Assistir televisão realmente não se enquadra na lista. Isto porque a
televisão não é algo que exige muita atenção. Você pode facilmente fazer outra
coisa enquanto está assistindo televisão.
Evite o estresse - Você deve também fazer uma lista de coisas que te estressam e tentar evitá-las. Se isso não for possível, tente descobrir algumas maneiras de vencer o estresse e use-as. O que quer que faça, não use o estresse como uma desculpa para começar a fumar.
Há muitos outros
métodos que você pode usar para vencer o estresse. Você pode tentar fazer
exercícios de respiração, meditação, ou até mesmo usar a música para isso.
Outra ótima maneira de vencer o estresse é usar uma bola de exercício
anti-estresse. Se você não tem uma ou acesso a uma, você pode alternativamente
mexer os dedos das mãos e pés. Este é um método ótimo e natural para vencer o
estresse.
Lembre-se : sua nova página começa com mudanças de hábitos!!
Experimente uma de nossas aulas, o que não vale é ficar parado. Boa sorte!!
