Todos você já ouviram falar de
Yoga mas que raios seria Hot Yoga? O Hot Yoga, do português ‘’ Ioga Quente’’ remonta
aos tempos antigos e é uma forma de intensa oração feita num ambiente
superaquecido usado como exercício para redução de peso e para manter o corpo e
mente saudáveis. É uma espécie de exercício de desintoxicação do corpo que
ajuda a relaxar os músculos e eliminar todas as substâncias químicas tóxicas e
sais indesejados do corpo.
Aqueles que já praticaram Hot
Yoga sabem de seus benefícios e como suas vidas melhoraram depois disso. O
benefício que mais se destaca é a desintoxicação. Por causa do intenso suor e do calor, as
toxinas são despejadas para fora do corpo, o suor penetra profundamente os
poros retirando as toxinas mais difíceis de serem eliminadas.
A frequência cardíaca aumenta a medida que os exercícios são feitos. O corpo precisa de trabalhar muito mais para manter o equilíbrio, o fluxo sanguíneo passa em excesso por todas as partes do corpo levando oxigênio. Este tipo de Yoga foi projetado para quem deseja dar mais duro e ter uma postura corporal melhor e mais forte. Por causa do intenso treino, o corpo fica relaxado e a respiração e as habilidades mentais melhoram significativamente, o que faz também aumentar a concentração.
AMBIENTE
As salas de Hot Yoga são
projetadas para simular um ambiente de praia em uma área tropical onde não há
nenhuma brisa ou vento. A temperatura da sala fica em torno de 37 graus Celsius
sem janelas e decorada de espelhos enormes. Você certamente suaria facilmente
nesse ambiente, acredite em mim!
ESTILOS
Hot Yoga pode ser realizado em
diversos estilos, dependendo da necessidade de cada um. O estilo Bikram é o mais popular no mundo,
considerado um estilo perfeito para o Hot Yoga. O foco nas aulas do estilo Bikram
é nas posições, são um total de 26 posições com o intuito principal de treinar
sua resistência.
#1 Estilo
Moksha
Estilo muito famoso de Yoga em
que os elementos da natureza são incluídos no Yoga. Foi introduzido por dois
jovens cujo principal objetivo era o de trazer o Yoga para mais perto da
natureza. No Hot Yoga os elementos naturais adicionados são verde o que
significa que tanto o calor quanto os pisos são sustentáveis.
Estilo
cujo foco principal é o fluxo de energia. Não tem ganhado muita atenção, esse
estilo ainda é praticado em regiões menores ao redor do globo. O estilo Bikram
é certamente mais famoso.
Sem dúvida o Hot Yoga é muito
vantajoso e eficaz mas como todo exercício ele tem suas desvantagens, essas
desvantagens podem entretanto ser evitadas se algumas medidas de precaução
forem tomadas.
Muitos acreditam que o Hot
Yoga não é muito seguro porque poderia levar o Iogue (praticante de Yoga) além
do limite. O Iogue continua a se exercitar mesmo em meio ao ambiente
superaquecido o que pode levá-lo a eventuais lesões musculares.
Os Iogues na Índia fazem Yoga
no início da manhã para evitar justamente que o corpo entre em contato com o
calor e a radiação do sol, mas este tipo de Yoga pode ser prejudicial para os
músculos.
