Amêndoas cruas e outros
frutos secos contêm uma grande quantidade de proteínas e pode ajudar na
construção dos músculos também. Amêndoas são fáceis de consumir em lanches
devido ao porte pequeno do fruto. Elas são saudáveis muito ao contrário de
outros petiscos.
Nozes contêm vitamina E, potássio, zinco, magnésio e outras vitaminas e minerais essenciais para o corpo. Elas também contêm fibras e ajudam na digestão. Ao comprar nozes, evite qualquer coisa frita em óleo ou cheia de sal. Se possível, tente comprar castanha bruta simples com o mínimo de processamento possível.
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