Ser muito magro pode ser na verdade consequência de muitos fatores. Algumas pessoas são muito magras mas são fisicamente saudáveis enquanto outras sofrem de questões de saúde subjacentes e que precisam ser identificadas e tratadas. Neste artigo trataremos da primeira, de pessoas fisicamente saudáveis mas que não entendem o porque são tão magras.
Algumas possíveis causas...
● Se você não tinha percebido que era tão magro antes e só descobriu isso agora lendo esse artigo, na verdade, isso pode ser uma coisa de família, você pode ter nascido com um metabolismo mais alto do que o normal ou ainda, o pouco apetite que você tem, pode ser por causa da sua genética.
● Quer seja por causa de um trabalho dinâmico ou de uma personalidade energética e imperativa, fazer muita atividade física pode favorecer o emagrecimento. Se você está sempre fazendo alguma coisa e quase nunca tem tempo de descansar, você queima mais calorias do que os que demais.
● Ficar doente também favorece o emagrecimento pois pode afetar seu apetite e a habilidade do seu corpo de usar e armazenar alimentos. Além disso, o sofrimento emocional também favorece bastante o emagrecimento.
Moda masculina para os magros
1. Certifique-se de que suas roupas sirvam em você, pois muitos homens magros parecem maiores só porque usam roupas de tamanho maior.
2. Tente ser proporcional. Homens magros podem ter os ombros bem largos então certifique-se de usar camisas e coletes que não sejam tão grandes caso contrário correrá o risco de parecer desproporcional.
3. Suas jaquetas casuais devem ser da altura da sua cintura, é melhor se quiser parecer uma pessoa equilibrada.
4. Certifique-se de usar acessórios como cintos, gravatas e relógios que não sejam muito grandes. Eles precisam ser proporcionais ao seu corpo.
5. Se você é magro demais e não consegue achar roupas do seu tamanho, escolha aquelas com um tamanho maior mesmo e leve-as em um costureiro(a) para ajustá-las para você.
Portanto, se você é marinheiro de primeira viagem, o primeiro passo que você precisa tomar é prestar bastante atenção na dieta e se alimentar mais com alimentos ricos em nutrientes, muitas vitaminas e minerais mas sem muitas calorias. Vitaminas e minerais nutrem seu corpo e ajudam a mantê-lo saudável e a reduzir o risco de doenças crônicas. Você pode encontrar essas vitaminas e minerais em uma variedade de alimentos saudáveis como frutas, vegetais, legumes, nozes e sementes, e até produtos lácteos livres de gorduras e de baixa gordura, carne magras e peixes. Ingerir vitaminas e minerais de alimentos faz com que seu corpo seja capaz de absorvê-los apropriadamente.
1. Aumente seu consumo de calorias adicionando nozes em cada refeição, queijo ou qualquer outro aperitivo saudável. Você pode tentar almôndegas ou frutas também.
2. Junte-se a um programa ou treino de resistência. O tipo de treino cabe a você decidir. Existem muitos programas de exercícios por aí. Um bom lugar pra começar pode ser em uma academia.
3. Coma alimentos mais saudáveis, carne magra e vegetais. Ao invés de comer calorias “vazia” e “lixos”, concentre-se em comer alimentos ricos em nutrientes. Por exemplo, considere refeições com muita proteína para ajudá-lo a criar músculos. Escolha também carboidratos nutritivos como arroz integral, isso vai ajudar seu corpo a receber os nutrientes mesmo se você estiver com pouco apetite.
4. Evite fazer muitos exercícios aeróbicos. Exercícios aeróbicos fazem você queimar muitas calorias e se opõem à meta de peso e treino de força. Levantamento de peso ou a tão chamada “academia” podem ajudá-lo a ganhar peso e a construir músculos.
5. Incorpore seu lanche com muita proteína e carboidratos saudáveis.
6. Faça exercícios de barra como agachamento, “dеаdlіft” ou “overhead рrеѕѕ”.
7. Consulte seu médico porque ser talvez isso possa ser um indicativo de um problema de saúde. O médico o ajudará a acompanhar seu progresso e garantir que mudanças saudáveis aconteçam.
