A gravidez não é nenhum tipo de doença. A gravidez não
te deixa imóvel e nem é a causadora da sua preguiça, a gravidez é simplesmente
um fenômeno fisiológico, muito saudável, e muito normal para mulheres. A
gravidez faz seu corpo ser mais saudável. Há um boato por aí dizendo que quando
uma mulher fica grávida, ela tem que ficar imóvel, tem que comer mais e ficar
mais gorda para dar à luz a uma criança saudável. Mas isso não é verdade. A
criança torna-se saudável quando as mães passam a ter uma vida saudável durante
a gravidez. Durante a gravidez, você deve comer mais alimentos saudáveis,
frutas, sucos e deve se exercitar mais. Isso é que vai fazer com que a criança
nasça mais saudável e mais ativa. A gravidez não é sobre ficar ociosa na cama
comendo, você pode fazer muitos exercícios para se manter em forma e ser uma
grávida bem saudável.
Os resultados do exercício são muito bons durante a
gravidez. O exercício ajuda a melhorar a imunidade da mãe e alivia as dores no
corpo. Ele também tem um efeito muito bom durante o nascimento da criança, já
que o exercício fortalece os músculos, ajudando a mãe a suportar a dor durante
o parto. O exercício também ajuda a mãe a voltar em forma após o nascimento do
bebê, isso porque o corpo já está ativo e não é difícil para a mãe voltar a
produzir stamina.
Prevenção de doenças:
Quando
a mulher grávida se exercita durante o pré-natal, ela previne muitas doenças, como
por exemplo:
●
Diabetes
Gestacional
●
Pré-eclâmpsia
(pressão arterial elevada e muita proteína na urina)
A seguir, estão alguns tipos de exercícios que as
grávidas podem fazer.
Categorias de Exercício:
●
Exercício Cardiovascular
●
Exercício de
Fortalecimento e Flexibilidade
Exercício Cardiovascular:
Exercícios cardiovasculares são exercícios que
envolvem órgãos que bombeiam sangue ou que são responsáveis pela circulação do
sangue do corpo. Quando o sangue circula rápido no corpo da mãe, o oxigênio e a
nutrição provenientes da alimentação da mãe são enviados para o feto, tornando
o bebê mais saudável. Fazer exercício não é só saudável para o bebê mas também
para a mãe, isso porque o exercício evita o desenvolvimento de diabetes,
colesterol, e de (principalmente) coagulação de sangue.
●
Natação
●
Caminhada
●
Aula de Aeróbica
●
Dança
●
Corrida
A natação é a melhor opção para as mamães, isto porque
o esporte não é perigoso para a gravidez. A natação é considerada o exercício
mais seguro onde não há perigo de estresse para o útero e nem para o feto e as
chances ou risco de aborto são mínimas. A natação é considerada o melhor
esporte porque ajuda a fortalecer tanto os músculos pequenos quanto os grandes
(braços e pernas). Ela também reduz o inchaço do corpo e desintoxica o corpo
das mulheres grávidas.
Next: Caminhada
