Quais os benefícios das vitaminas A, B, C e D?

Existe uma variedade de vitaminas por aí e todas realizam alguma coisa diferente. Mostraremos aqui quatro das vitaminas essenciais para o ser humano.

1. Vitamina A

É por isso que você precisa dela:

●  É importante para percepção visual;

●  Mantém a pele, cabelo e mucosas em ótimas condições;

●  Fortifica sua estrutura principal;

●  Ajuda na criação dos ossos, dentes e células epiteliais, as células dispostas no interior e no exterior das cavidades do corpo, como por exemplo, o nariz, boca, garganta, pulmões, estômago, trato digestivo e tracto urinário;

●  Reforça as células;

Você pode obter vitaminas A de vegetais alaranjados e amarelados, produtos orgânicos (por exemplo, nectarinas, melão, cenoura), espinafre, brócolis, margarina, ovos, leite, óleo de peixe e fígado (carne, carne de porco, frango, peru, ovelhas).

2. Vitamina B

A vitamina B é composta por outras vitaminas: B1, B2, B6, B12, biotina, niacina e ácido fólico.

Por que você precisa dela?

●  Afeta o sistema digestivo humano

●  Move as plaquetas vermelhas que contêm oxigênio por todo o corpo

●  É vital para o procedimento de mistura de proteínas e formação de vitalidade.

Você pode obter vitaminas B  de grãos (por exemplo, aveia e trigo), ervilhas, feijões, vegetais verdes, produtos orgânicos cítricos, peixe, ovos e produtos lácteos, por exemplo, leite e iogurte, e carne.

3. Vitamina C

A vitamina C é também chamada de ácido ascórbico. É uma vitamina solvente em água com propriedades de reforço celular.

Por que você precisa dela:

●  Faz parte da produção de colágeno, que oferece qualidade aos ossos, ligamentos, tendões, músculos, dentes e veias. Também protege as gengivas e músculos.

●  Acelera a cicatrização de feridas.

●  Previne vitaminas solvente em gorduras como a vitamina A e a vitamina E, e outras gorduras insaturadas, da oxidação.

●  Mantém sua pele sadia.

●  Diminui qualquer dano feito ao organismo por substâncias e produtos químicos perigosos.

Você pode obter vitamina C em produtos orgânicos cítricos (como por exemplo, laranja, limão) e em diferentes produtos naturais (como melão, morango) e vegetais (como brócolis, tomate, repolho).

4. Vitamina D

A vitamina D é uma vitamina solvente em gordura.

Por que você precisa dela:

●  Ingestão de cálcio e fósforo no tracto digestivo e no arranjo dos ossos.

●  Direciona o desenvolvimento de cálcio causadas por razões desconhecidas e vice-versa.

●  Reforça os dentes e ossos, oferecendo ao corpo ajuda na absorção de cálcio.

●  Pode evitar o aparecimento da osteoporose

 

Você pode obter vitamina D da gema do ovo e no óleo de fígado de peixe. Na luz do dia, o corpo pode combinar vitamina D.

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