Causas
da Distensão no Pescoço:
As composições da coluna
cervical defendem a frágil estrutura da medula espinhal, oferecem uma
sustentação para a cabeça, e permitem um grau alto de mobilidade e variedade de
movimento. Mas esta mesma engenharia da área da coluna que é tão flexível também
deixa a coluna indefesa e impotente quanto à lesões.
A maioria das distensões insignificantes
de tendões e músculos do pescoço são reparadas em um espaço de tempo
relativamente curto. Entretanto, se os sintomas persistirem, você deve procurar
terapias de auto-atendimento que são bem sucedidas em mitigar a dor e rigidez
do pescoço.
Aplicando
gelo ou compressa fria:
O frio ajuda a diminuir a inflamação na área, portanto deixe a
compressa fria no local em intervalos de 20 minutos durante as primeiras 24
horas.
Aplicando
calor:
As altas temperaturas trazem fluxo de sangue rico em nutrientes para a
área em questão, trazendo um retorno terapêutico e médico à área atingida.
Algumas pessoas têm preferência por calor úmido, como por exemplo, com banho
quente. Por outro lado, outros acham melhor a aplicação permanente de calor de
baixo nível a partir de um envoltório de calor.
Medicamentos:
Tomar medicamentos antialérgicos tais como Advil ou Aleve, diminuirá
a irritação que por sua vez ajudará a diminuir a dor. Você pode também tomar
analgésicos o que fará reduzir a percepção da dor.
Massagem:
Um massagem suave e calma levará o fluxo sanguíneo para a área
atingida, onde a dor é maior, e isso ajudará a reparar e curar as feridas.
Ponto de
Pressão no pescoço enrigecido:
O ponto de pressão é
estabelecido pela parte de trás da mão entre os dois ossos perto das juntas dos
dedos indicador e médio.
1. Se a parte direita do seu
pescoço dói, comece a massagear os pontos com sua mão esquerda. Você precisará
manipular este ponto com a ponta do seu dedo, certifique-se de usar uma pressão
suficiente até sentir uma pequena suavidade no ponto em questão.
2. Proteja e mantenha o
controle do estresse enquanto faz círculos muito pequenos com o dedo
pressionando em um movimento circular.
3. Ao mesmo tempo que você
está sob o ponto de pressão do pescoço, exercite o pescoço girando a cabeça de
lado. Você deve estar relaxado e, então, lentamente, você deve começar a notar
uma pequeno aumento na sua amplitude de movimento e uma diminuição da dor.
Mesmo mulheres idosas que possuem dor de pescoço grave e movimentos bastante restritos por dormir em uma posição ruim podem sofrer tal dor. Ao invés de desistir, tente de novo e de novo.
Desta vez, tente trabalhar naquele mesmo ponto por mais de 10 minutos e, em seguida, verifique-o novamente. O aumento pode ser pouco significativo no alcance do movimento.
Após 40 minutos de tratamento, a mobilidade completa do pescoço será re-integrada e nenhuma dor e rigidez no pescoço será encontrada .
