A artrite é uma inflamação das articulações. Ela pode
influenciar apenas uma ou várias articulações. Existem mais de 100 tipos
diferentes de artrite, cada uma com suas peculiaridades, causas e estratégias
de tratamento. Dois tipos de artrite são mais conhecidos: a osteoartrite (OA) e
artrite reumatóide (RA).
Os sintomas da artrite se desenvolvem depois de algum tempo.
Mas nada impede que elas apareçam abruptamente. A artrite é mais encontrada em
pessoas com idade superior a 60 anos, mas pode se desenvolver em crianças, jovens e adultos. A artrite é mais frequente em mulheres e pessoas acima do peso.
Que exercícios as pessoas podem fazer com artrite?
Muitos pensam que fazer exercícios é ruim para quem tem
artrite. Pessoas com artrite não fazem exerícios regulares por causa das dores
nos músculos e nas articulações, pela fraqueza e/ou inchaço das articulações. A
falta de exercício pode levar a perda do movimento articular, solidez,
deficiência muscular e aconchego. Todos esses problemas podem intensificar a fraqueza
e fazer as articulações ficarem instáveis.
O exercício pode diminuir as dores e melhorar a satisfação e
realização pessoal. È muito mais vantajoso que o exercício seja realizado
frequentemente, isso é verdade para grande maioria dos exercícios. As pessoas
podem descobrir como praticar exercícios sem aumentar os sintomas da artrite.
A seguir, listamos alguns exercícios que pessoas com
artrite podem fazer.
Mas para quem e para quê isto é útil? Para pessoas que precisam construir músculos da perna.
Dicas: Sentado em uma cadeira de altura
normal, levante, e se assente, mas não sente com força, se jogando.
Concentre-se em controlar o movimento, usando os braços para ajudar se
necessário. Repita o movimento por mais ou menos 10 a 15 minutos.
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