Mas para quem e para quê isto é útil? Para alguns caminhar é algo excessivamente difícil.
Dicas: Caminhar é um movimento de reforço para os ossos e um movimento que consome oxigênio. A Faculdade Americana de Medicina em Esportes (American College of Sports Medicine) recomenda caminhar fazendo esforço entre 60% e 85% da sua frequência cardíaca máxima, de 3 a 5 dias por semana, treinando em sessões de 30 minutos. Você gera perseverança a medida que passa a caminhar mais e não se preocupe, se você caminhar apenas 10 minutos, não se desespere se não conseguir.
Next: Pilates!
